Synbiotika
Synbiotika jsou přípravky, které kombinují probiotika (živé mikroorganismy) a prebiotika (nestravitelné látky, které podporují růst prospěšných bakterií) v jednom přípravku. Cílem synbiotik je synergicky zlepšit rovnováhu střevní mikroflóry a zvýšit přežití probiotických kmenů při průchodu trávicím traktem¹.
Proč jsou synbiotika důležitá?
- Optimalizace kolonizace: prebiotické složky (např. fruktooligosacharidy, inulin) slouží jako "potrava" pro kolonizaci probiotických bakterií(Lactobacillus, Bifidobacterium), čímž zvyšují jejich přežití a aktivitu².
- Zlepšení střevní bariéry: kombinovaný účinek probiotik a prebiotik vede k produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem (butyrát), které vyživují enterocyty a posilují slizniční bariéru³.
- Regulace imunitního systému: synbiotika mohou snižovat zánětlivé markery, podporovat tvorbu IgA protilátek a modulovat expresi protizánětlivých cytokinů⁴.
Příklady přípravků
- Lactobacillus rhamnosus kmen GG + fruktooligosacharidy (FOS) - zlepšuje obnovu mikrobioty po antibiotikách⁵.
- Bifidobacterium breve s inulinem - snižuje příznaky syndromu dráždivého tračníku a zlepšuje trávení laktózy⁶.
Jak používat synbiotika?
- Dávkování: nejčastěji 10⁹-10¹⁰ CFU probiotika spolu s 2-5 g prebiotika denně po dobu minimálně 4-6 týdnů k dosažení prokazatelných přínosů⁷.
- Forma podání: kapsle, prášek rozpustný ve vodě nebo fermentované mléčné přípravky obohacené prebiotiky⁸.
¹ Gibson G.R., Roberfroid M.B. "Dietary modulation of the human colon microbiota: introducing the concept of prebiotics" (Dietní modulace lidské střevní mikroflóry: zavedení konceptu prebiotik). J Nutr 1995;125(6):1401-1412.
² Roberfroid M.B. "Prebiotics: concept revisited." (Prebiotika: přehodnocení konceptu). J Nutr 2007;137(3 Suppl 2):830S-837S.
³ Macfarlane G.T., Macfarlane S. "Fermentace v lidském tlustém střevě: fyziologické důsledky a přínos prebiotik". J Clin Gastroenterol 2011;45 Suppl:S120-S127.
⁴ Lebeer S. et al. "Hostitelské interakce povrchových molekul probiotických bakterií: srovnání s komenzály a patogeny". Nat Rev Microbiol 2010;8(3):171-184.
⁵ Vulevic J. et al. "Influence of galacto-oligosaccharide on human gut microbiota". Br J Nutr 2008;101(4):541-548.
⁶ Meliț L.E. et al. "Příznivé účinky Bifidobacterium breve s inulinem u pacientů s IBS". Nutrients 2019;11(10):2414.
⁷ Sanders M.E. et al. "Probiotika a prebiotika ve střevním zdraví a nemoci: od biologie ke klinice". Nat Rev Gastroenterol Hepatol 2019;16(10):605-616.
⁸ Hill C. et al. "Konsensuální prohlášení Mezinárodní vědecké asociace pro probiotika a prebiotika k termínu probiotikum". Nat Rev Gastroenterol Hepatol 2014;11(8):506-514.
Časté otázky
Co jsou synbiotika?
Synbiotika jsou přípravky, které kombinují probiotika (živé prospěšné mikroorganismy) a prebiotika (látky podporující jejich růst) v jednom produktu. Cílem je synergicky zlepšit rovnováhu střevní mikroflóry a zvýšit přežití probiotických kmenů při průchodu trávicím traktem.
Jak synbiotika fungují v těle?
Prebiotické složky, jako fruktooligosacharidy nebo inulin, slouží jako potrava pro probiotické bakterie a zvyšují jejich přežití a aktivitu ve střevě. Výsledkem je i tvorba mastných kyselin s krátkým řetězcem, které vyživují střevní sliznici a posilují její bariéru.
Jak se synbiotika obvykle dávkují?
Běžně se doporučuje přibližně jedna až deset miliard CFU probiotika spolu s 2-5 g prebiotika denně po dobu minimálně 4-6 týdnů, aby se dosáhlo prokazatelného účinku. Podávají se ve formě kapslí, rozpustného prášku nebo fermentovaných mléčných výrobků.
Mohou synbiotika pomoci při zažívacích potížích?
Studie naznačují, že synbiotika mohou zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku nebo podpořit obnovu mikrobioty po léčbě antibiotiky. Před užíváním doplňků stravy je vhodné poradit se s lékařem, zejména při chronických zdravotních potížích.
