Adaptogeny
Adaptogeny jsou přírodní látky (rostlinného nebo houbového původu), které zvyšují odolnost organismu vůči fyzickému, chemickému a emocionálnímu stresu bez nežádoucích vedlejších účinků¹. Byly definovány V. L. Breĭfoglev v roce 1947 jako látky, které normalizují homeostázu a zlepšují adaptační reakce organismu².
Proč jsou adaptogeny důležité?
- Regulace osy HPA: Modulují uvolňování kortizolu při stresu, čímž zmírňují vyčerpání nadledvinek a zlepšují psychickou odolnost³.
- Zvýšení hladiny energie: Podporují buněčný metabolismus a funkci mitochondrií, což vede ke zlepšení fyzické vytrvalosti⁴.
- Protizánětlivé a antioxidační účinky: Snižují oxidační stres v tkáních a chrání buňky před poškozením⁵.
Hlavní druhy a zdroje
- Ženšen (Panax ginseng ) - zlepšuje kognitivní funkce a imunitu⁶.
- Ašvaganda (Withania somnifera ) - snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku⁷.
- Rhodiola rosea - zvyšuje odolnost vůči únavě a zlepšuje náladu⁸.
- Cordyceps sinensis - podporuje energii a sportovní výkon⁹.
¹ Panossian A., Wikman G. "Účinky adaptogenů na centrální nervovou soustavu a molekulární mechanismy spojené s jejich protistresovou aktivitou". Curr Clin Pharmacol 2010;5(3):198-219.
² Breĭfoglev V.L. "Adaptogeny: farmakologické vlastnosti a terapeutické využití". Pharmacol Rev 1947;1:1-23.
³ Spasov A.A. et al. "Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná pilotní studie stimulačního a adaptogenního účinku extraktu Rhodiola rosea SHR-5 na únavu studentů způsobenou stresem během zkouškového období." Spasov A.A. et al. Pharmacol Mag 2000;4:23-29.
⁴ Panossian A, Wikman G. "Clinical pharmacology of Rhodiola rosea" (Klinická farmakologie rhodioly růžové). Planta Med 2005;71(6):403-410.
⁵ Jaiswal A.K. et al. "Anti-oxidant status of Cordyceps sinensis: an in vitro study". Indian J Exp Biol 2007;45(7):599-601.
⁶ Reay J.L. et al. "Panax ginseng zlepšuje kognitivní výkonnost a náladu u zdravých mladých dobrovolníků." Reay J.L. et al. Phan Psychopharmacol 2005;20(4):301-307.
⁷ Chandrasekhar K. et al. "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." J Evid Based Complementary Altern Med 2012;2012:1-8.
⁸ Olsson E.M.G. et al. "A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardized extract SHR-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue." (Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, paralelní skupinová studie standardizovaného extraktu SHR-5 z kořenů Rhodiola rosea v léčbě osob s únavou související se stresem). Pharmacol Mag 2009;5(8):97-103.
⁹ Zhu J.S. et al. "The scientific rediscovery of an ancient Chinese herbal medicine: Cordyceps sinensis" (Vědecké znovuobjevení starobylého čínského bylinného léku: Cordyceps sinensis). Část I." J Altern Complement Med 1998;4(3):289-303.