+420 607 010 876
info@uzdravtelo.cz
|
Nezabudnite ma sledovať na sociálných sieťach.
@uzdrav_telo
@uzdravtelo
Ing. Romana Nemcová
Ing. Romana Nemcová

Nutriční poradenství & životní koučink

,,Malé kroky vedou k velkým výsledkům“

Ozvěte se mi

Konzultace & Diagnostika

Diagnostika zahrnuje konzultaci, která je spojená s měřením  profesionální váze Tanita.  Změřím Vám množství tělesného a vnitřního (viscerálního) tuku, podíl svalové a kosterní hmoty, zjistím metabolický věk, podíl tělesné vody a bazální metabolismus.

Chci konzultaci zdarma

Stravovací plán & Výživové poradenství

Nastavím Vám stravovací plán, který bude dlouhodobě udržitelný s přihlédnutím na Váš zdravotní stav, chuťové preference a každodenní aktivity. Naučím Vás všechny základy potřebné k vyváženému stravování tak, aby jste si jídelníček dovedli sestavit sami.

Víc o mojich službách

Strava

Našim cílem nebude jen redukce hmotnosti. Zaměříme se hlavně na to si cílovou váhu udržet napořád. Toto nebude dieta, ale životní změna. Budete muset pochopit základy vyváženého stravování, aby byla tato životní změna udržitelná a nemuseli jste čelit žádným jo-jo efektům.

Zjistit více

Pohyb

Věděli jste, že pouhých 20 minut cvičení denně, Vám může pomoci v boji proti depresi? Říká se, že pohyb je život. Pohyb nám pomáhá k lepší náladě, podporuje náš imunitní systém, přispívá k rozvoji kreativity a mozkových funkcí a v neposlední řadě zpomaluje stárnutí.

Zjistit více

Psychická pohoda

Co bychom měli jíst, abychom byli šťastnější? I zdravá strava ovlivňuje psychiku a působí blahodárně na naše mentální zdraví. Díky potravinám, které podporují dobrou náladu se můžeme cítit naplnění energií po celý den. Dovolí nám lépe zvládat stresové situace a být pozitivně naladění.

Zjistit více

Regenerace

Regenerace je nevyhnutelnou součástí života. Nejlevnější a nejefektivnější regenerací je kvalitní spánek. V průběhu spánku se vyplavuje množství hormonů, které hrají klíčovou roli při zlepšování mentální a fyzické výkonnosti, ale i při redukci hmotnosti.

Zjistit více
Proces

Co vás čeká?

Při první návštěvě zjistíme kompletní analýzu těla. Probereme Vaše stravovací návyky a cíl, kterého chcete dosáhnout. Následně Vám navrhnu stravovací plán, obsahující jídelníček na míru, probereme vhodné i nevhodné potraviny, seznam potravin pro nákupy a doporučenou pohybovou aktivitu, nebo také pitný režim. 

Poté se domluvíme na pravidelných kontrolách, měření a konzultacích. Při konzultacích Vás budu učit základy potřebné k vyváženému stravování, aby jste si jídelníček dovedli časem sestavit sami a váhu si tak udrželi natrvalo. 

Zdravý životní styl stojí na 4 pilířích, které nejvíce ovlivňují jeho stabilitu a rovnováhu. Je to strava, pohyb, regenrace a kvalitní spánek, a psychická pohoda. Všechny tyto oblasti by měly být co nejvíce v „rovnováze“. S klienty se věnuji všem oblastem, které k zdravému životnímu stylu patří.

1. Zdravá strava
Pod spojením zdravá strava, najdeme na internetu mnoho teorií. V dnešní době je hodně výživových poradců s různými teoriemi. Co je opravdu správné právě pro Vás? Je to relativní pojem, protože každý organismus je unikátní. Každý metabolismus reaguje na určité potraviny jinak, proto by neměla být jednotná strava pro každého. Každý by měl jíst to, co nejlépe vyhovuje jeho metabolismu, aktuálnímu zdravotnímu a psychickému stavu.

I proto nesouhlasím s drastickými dietami, které jsou pro každého stejné a neodpovídají potřebám daného organismu. Toto není dieta, je to životní styl. Snažím se mým klientům vysvětlit, jak funguje lidské tělo, aby si uměli sami nastavit stravovací režim k dosažení vytouženého výsledku.
2. Pravidelný pohyb

V každém případě by Vás měl pohyb bavit. Díky pravidelnému a správnému pohybu, můžeme pro tělo získat mnoho zdravotních i psychických benefitů.Ne nadarmo se říká, že pohyb je život. Vědecké výzkumy zjistily, že účastníci, kteří pravidelně chodili na procházky, získali nejen lepší kondici, ale také se ukázalo, že jejich mozek pracuje efektivněji než před tím. Potvrdilo se také, že pravidelný pohyb zpomaluje proces stárnutí mozku.

Uvedu Vám několik benefitů, které můžete díky pohybu získat!

  • vyšší sebevědomí,
  • kvalitnější spánek,
  • dostatek energie,
  • méně stresu a úzkosti,
  • ochrana srdce a cév,
  • okysličení organismu,
  • reduce rizika vzniku rakoviny tlustého střeva,
  • prevence vysokého krevního tlaku a cukrovky,
  • zdravé a silné kostí
3. Regenerace a spánek

Regenerace je nevyhnutelná součást sportu. A nejen sportu. Každá fyzická aktivita, hlavně náročná, může tělo stresovat. Při cvičení zapojujeme a namáháme různé svalové skupiny, co znamená, že poškozujeme svalové buňky. Sval je orgán, který na regeneraci potřebuje čas a obnovení svalových tkání trvá přibližně 24 hodin.Proto bychom regeneraci neměli podceňovat. Regenerace má pozitivní účinky na fyzické i mentální zdraví.

Mezi nejlepší formy regenerace patří:

  • terapie chladem (otužování),
  • terapie teplem (sauna),
  • kvalitní spánek,
  • meditace,
  • masáž,
  • výživa (detox, antioxidanty).
4. Psychická pohoda
Duševní zdraví je neoddělitelnou součástí našeho zdraví. Tak jako se musíme starat o zdraví fyzické, je potřeba myslet i na to mentální. Protože jedno bez druhého nemůže dobře fungovat. Duševní zdraví nám pomáhá cítit se dobře, myslet, vydělávat, nebo těšit se z maličkostí. Dnešní společnost je bohužel nastavená velmi negativně a z každé strany posloucháme převážně zlé zprávy. Proto vím, že je těžké v některých situacích zůstat pozitivní, zároveň však věřím, že k pozitivní náladě a lepší psychice nám můžou pomoct všechny výše zmiňované životní změny.

Venkovní svět je odrazem našeho vnitřního světa a nikdy ne naopak.
Moje služby

Jak to funguje?

Vstupní konzultace

Komplexnívstupní konzultace zahrnuje měření na profesionální váze Tanita, měření tlaku na zdravotnický certifikovaném tlakoměry Omron, měření okysličení krve, analýzu stravovacích návyků, určení dietních chyb a návrh programu.

1 hod. – 750 Kč

Konzultace je možná i telefonicky nebo online přes videohovor.
Odborná konzultace

Jídelníček a výběr balíčku

V jídelníčku beru ohled na Vaše stravovací zvyklosti, chuťové preference, časové možnosti, sportovní aktivity, nesnášenlivost na potraviny a alergie.

Proto si s Vámi při první návštěvě vyplním kompletní dotazník, (při online konzultaci ho posílám na email a vyplňujete ho vy). Ten mi pomůže při vytvoření stravovacího plánu.

Navrhnu Vám nejúčinnější program k dosažení Vašeho cíle a nastavíme si pravidelné kontroly, měření, konzultace po dobu celého programu.
Jídelníček na míru

Dosažení cílů

Mým hlavním cílem je Vaše spokojenost. Proto si nastavíme cíle pro  dlouhodobé a trvalé výsledky.

Nepodporuji diety, spalovače tuků ani zázračné tablety na hubnutí, se kterými to může jít rychleji, ale není to dlouhodobé řešení. Základem jsou zdravé a kvalitní potraviny a pro trvalé výsledky, dávka trpělivosti a disciplíny.

Co proto musíte udělat Vy? Stačí se objednat, zavolat a všechno už spolu zvládneme!
Výživové poradenství
Čo o mne hovoria

Referencie

CO O MNĚ ŘÍKAJÍ

Reference

Romanka je veľmi dôsledná a empatická poradkyňa. Vďaka jej odporúčaniam som schudla 9kg za 6 mesiacov a ďalšie kilá ma ešte čakajú. Nenavrhuje žiadne drastické diéty, ale práve naopak. Všetko čo mi odporučila bolo veľmi chutné a sýte. Som veľmi rada že som sa na to dala, a že som sa naučila zásady zdravej výživy. S kľudným srdcom ju môžem odporúčať aj vám. Ďakujem Romanka :)
Jana Mateová, 30 let, Bratislava
V období přechodu se moje váha z 55kg vyšplhala až na neuvěřitelných 70 kg, pak přišla nemoc a váha ještě stoupla na 75.Uvědomovala jsem si téměř s každým pohybem, že mám o 20kg víc. Zbytečně. Hledala jsem pomoc. Pod odborným vedením Romany Němcové jsem během 3 měsíců zhubla, bez hladu a bez jakýchkoli problémů 5 kg. Cítím se mnohem lépe. V hubnutí chci pokračovat a svůj život změnit. Mé velké díky patří Romaně Němcové.
Pavlíčková, 62 let, Praha
Na konzultaci se vždy velmi těším,protože slečna Romanka je opravdová profesionalka a je vidět,že obor který vystudovala ji velmi baví stejné jako práce s lidmi.Je velmi napomocna,dokáže se vcítit do kůže každého klienta,setkání s ni je vždy velmi prospěšnou a zároveň velmi příjemnou společenskou událostí.
Miloš Voda, 55 let, Praha
5.0
Na základě 21 recenzí
google
Ludmila Jarolímová
21. června 2022

S výživovou poradkyní paní Němcovou jsem velice spokojená. Měla jsem trávicí problémy včetně vysokého nadýmání a díky úpravě jídelníčku, který mě připravila mě tyto potíže brzy zmizely. Na moje otázky ohledně stravování mě vždy dokázala profesionálně poradit a správně vést ke zdravotnímu stylu života. Proto ji doporučuji všem, kdo chcete změnit své stravovací návyky.

google
Linda Hatalova
31. března 2022

Pôvodne bol moj zámer si kúpiť iba kurz. No po čase sme začali riešiť môj zápal v tele a dokonca sa nám podarilo vyliečiť mi akné , ktoré ma už trápilo roky. S Romanou pravidelne volám vrámci konzultačiek a plánujem v tom pokračovať aj po dokončení kurz, pridala sa už aj moja mama. 💜 Odporúčam !!

google
tobias tobias
30. března 2022

Konečne sme natrafili na niekoho čo fakt vie čo robí.Super prístup,všetko ako má biť.Môžem lem odporučiť

google
Jozef Forgáč
13. září 2021

Kurz s Romankou som dostal od brata na narodeniny....mal som na výber, buď produkty nejaké alebo výživovú poradkyňu....vybral som si to druhé a to bolo asi to najlepšie čo som mohol urobiť....Romanka je super osôbka, ktorá vám tak všetko vysvetlí, že sa budete tešiť na každú jednu lekciu... doterajšie pokusy dopadli katastrofálne, ale s ňou sa mi už podarilo schudnúť 6kg a bojujeme ďalej.... odporúčam každému, kto si chce prehodnotiť svoj život a stravovanie...

google
Jana Kapišovská
13. července 2021
google
Pavlína Krásenská
23. června 2021

Slečna opravdu ví, o čem mluví. Opravdu Vás naučí, jak si vytvářet jídelníček a jak to celé funguje. Na všechny otázky zodpoví a pomůže Vám na Vaši cestě za lepším životním stylem. Doporučuji

google
Jakub Bombár
10. června 2021
google
Jan Krajc
19. května 2021

K Romči som sa dostal cez odporúčania kamarátky ktorá jej služby využila a nevedela si ju vynachváliť. Týždne som nepočúval takmer o ničom inom a keďže som k výživový poradcom dosť skeptický dlho som váhal. Nakoniec som sa predsa len prihlásil na prvú konzultáciu a milo ma prekvapila. Na prvé posedenie zistíte že tu nejde o žiadneho kouča ktorý absolvoval týždňový kurz o výžive alebo získava rozumy z facebookovych stránok... Bežne to funguje tak ze "výživový poradca" vám stiahne jedálniček z internetu a ukáže pár cvikov a tam to končí. Lenže tu musím úprimne povedať ze mi Romča zmenila život. Nejde len o to ze som schudol ale naozaj sa cítim vo všetkých aspektoch lepšie. Zlepšilo sa mi trávenie, nálada, som kľudnejší, šťastnejší, lepšie sa mi spí. Tie kurzy sú tak komplexné a dopodrobna prepracované že ma naučili veci ktoré by sa podľa mňa mali učiť už na základnej škole ale pravdou je ze ak keď si človek myslí že vie ako ma jest alebo piť, keď dôjde k diskusii s odborníkom ako je Romča zistíte že neviete vlastne nič. Za prístup a to co mi spolupráca s Romčou dala dávam 10 bodov z 5. Vyskúšajte sami, uvidíte, ľutovať určite nebudete....

google
Silvia Hotova
2. května 2021

Chcem sa Romanke poďakovať aj takouto formou za profi prístup s akým som sa ešte nestretla! :)

google
Simona Nemcová
29. dubna 2021
google
Lubo Mieszek
29. dubna 2021

Již několik let jsem se snažil dostat "tělo i ducha" do lepší kondice, tzn. snížit váhu, zvýšit energii vedoucí ke kvalitnějšímu prožití každého dne. Podotýkám, že nejsem žádný pecivál, provozuji turistiku, cykloturistiku, hraji tenis celoročně, v zimě hokej. Moc se mi můj plán nedařil, budˇ jsem snížil váhu a nedostávalo se mi síly a energie nebo váha byla mírně vyšší a nebyl jsem spokojen s výkonem provozované aktivity. Hledal jsem i na internetu cesty, jak z bludného kruhu ven, vyzkoušel jsem různé zaručené rady, ale pořád to nebylo to pravé ořechové. Hledal jsem nějakou komplexní cestu a fundovaného odborníka na otázky výživy a zdravého životního stylu a tak jsem se dostal přes webovou stránku Uzdrav tělo k Ing. Romaně Němcové. Po konzultacích, ve kterých jsem paní Romaně nastínil své problémy a cíle, jsme začali pracovat na zlepšení a musím, přiznat, že bylo co zlepšovat. Doladili jsme spolu jídelníček ve vztahu k vyváženosti jednotlivých živin, tzn hlavně množství sacharidů, cukrů, bílkovin, tuků. Věnovali jsme se otázce pitného režimu, detoxikaci organismu a doplnění chybějících vitamínů. Samozřejmě, že mi poradila, u kterých společností kvalitní produkty objednat. Po úpravách živin v jídelníčku, zařazení doporučených produktů, výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat, dnes jsem lehčí, mám víc energie a dokonce vynechám i pití dříve oblíbené kávy, bez které jsem nedal ani ránu. ( 3, 4 šálky denně). Samozřejmě, že paní Romana radami pomůže, jak z bludného kruhu ven, finálně je na každém jednotlivci, jak si rady vezme k srdci a jak se s výzvou popasuje !!! Luboš, Morava

google
Michal Gazo
28. dubna 2021

Paci sa mi hlavne ludsky a individualny pristup. Vidiet ze to pani Ing. Nemcovu bavi!

KONTAKUJTE MĚ

Nečekejte už déle.
Změňte svůj život k lepšímu již dnes!

Bezplatná online konzultace
Pouze 1 minuta k vyplnění dotazníku
cross
Ing. Romana Nemcová

Ing. Romana Nemcová

Inženýrka v oblasti výživy a potravin

Zrovna tu nejsem, ale odepíšu vám hned jak se připojím.

Ing. Romana Nemcová
Krásný den přeji 👋
Pokud byste potřebovali s něčím poradit, neváhejte se mě na cokoli zeptat! 🧡
WhatsApp