HDL

HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) je lipoprotein známý jako "dobrý" cholesterol, protože shromažďuje přebytečný cholesterol z tkání a stěn cév a dopravuje ho zpět do jater k odbourání¹. Vyšší hladina HDL je spojena s nižším rizikem aterosklerózy a koronárních onemocnění².

Proč je HDL důležitý?

Zpětný transport cholesterolu: odstraňuje přebytečný cholesterol z makrofágů v cévách, čímž snižuje tvorbu plaků³.
Protizánětlivé účinky: HDL má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které chrání endotel cév⁴.

Cílové hodnoty HDL

Ženy: ≥ 1,3 mmol/l
Muži: ≥ 1,0 mmol/l⁵

Jak zvýšit HDL?

Fyzická aktivita: pravidelné aerobní cvičení zvyšuje HDL až o 5-10 %⁶.
Olivový olej, ořechy a avokádo podporují tvorbu HDL⁷.
Kontrola hmotnosti: Snížení hmotnosti o 5-10 % může zvýšit hladinu HDL⁸.
Mírná konzumace alkoholu: Lehké pití alkoholu (např. červeného vína) může mírně zvýšit hladinu HDL⁹.

¹ Rosenson R.S. et al. "HDL measures, particle heterogeneity, proposed nomenclature, and relation to atherosclerotic cardiovascular events" (Měření HDL, heterogenita částic, navrhovaná nomenklatura a vztah k aterosklerotickým kardiovaskulárním příhodám). Clin Chem 2020;66(1):35-56.

² Boekholdt S.M. et al. "HDL cholesterol a riziko budoucích kardiovaskulárních příhod u více než 60 000 osob: metaanalýza". Lancet 2012;380(9841):572-582.

³ Rye K.A., Barter P.J. "Cardioprotective functions of HDLs" (Kardioprotektivní funkce HDL). J Lipid Res 2014;55(2):168-179.

³ Nofer J.R. et al. "HDL and arteriosclerosis: beyond reverse cholesterol transport". Atherosclerosis 2002;161(1):1–16.

⁵ Třetí zpráva expertní skupiny Národního cholesterolového vzdělávacího programu (NCEP). JAMA 2001;285(19):2486-2497.

⁶ Kodama S. et al. "Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events" (Kardiorespirační zdatnost jako kvantitativní prediktor úmrtnosti ze všech příčin a kardiovaskulárních příhod). JAMA 2009;301(19):2024-2035.

⁷ Schwingshackl L., Hoffmann G. "Mononenasycené mastné kyseliny, olivový olej a zdravotní stav: systematický přehled a metaanalýza kohortových studií". Lipids Health Dis 2014;13:154.

⁸ Dattilo A.M., Kris-Etherton P.M. "Effects of weight reduction on blood lipids and lipoproteins: a meta-analysis". Am J Clin Nutr 1992;56(2):320-328.

⁹ Rimm E.B. et al. "Prospektivní studie konzumace alkoholu a rizika koronárních onemocnění u mužů". Lancet 1991;338(8765):464-468.