Nootropika

Nootropika (známá také jako "chytré léky" nebo kognitivní stimulátory) jsou látky, které zlepšují funkci mozku - paměť, pozornost, náladu nebo rychlost zpracování informací - bez výrazných vedlejších účinků¹. Termín "nootropika" poprvé použil rumunský neurovědec Corneliu Giurgea v roce 1972 pro látku piracetam².

Proč se nootropika používají?

• Podpora učení a paměti: pomáhají při zapamatování nových informací a upevňování vzpomínek³.
• Zvyšují pozornost a bdělost: Jsou užitečné zejména při dlouhodobém soustředění (práce, studium)³.
• Ochrana neuronů: Některá nootropika působí neuroprotektivně proti stresu a oxidaci⁵.

Hlavní skupiny nootropik

• Racetamy (piracetam, aniracetam) - modulují cholinergní dráhy a zlepšují synaptickou plasticitu³.
• Přírodní extrakty (bacopa monnieri, ginkgo biloba) - zvyšují produkci neurotrofických faktorů a průtok krve v mozku⁶.
• Stimulační látky (kofein + L-theanin) - synergicky zlepšují pozornost a snižují úzkost⁷.
• Esenciální mastné kyseliny (DHA z omega-3) - podporují integritu neuronálních membrán a synaptickou funkci⁸.

Jak bezpečně užívat nootropika?

1. Začněte s nízkou dávkou a sledujte účinky.
2. Cyklické užívání (5 dní užívat, 2 dny vysadit) zabrání adaptaci.
3. Kombinujte s ušlechtilým životním stylem (dostatek spánku, vyvážená strava, pravidelný pohyb)⁹.

---

¹ Giurgea C. "Koncepce nootropních látek a její perspektivní důsledky". Drug Dev Res 1973;1(1):1-5.

² Giurgea C. "Nootropní látky." Prog Brain Res 1972;37:17-80.

³ Malykh A.G., Sadaie M.R. "Piracetam and piracetam-like drugs: from basic science to novel clinical applications to CNS disorders" (Piracetam a piracetamu podobné látky: od základní vědy k novým klinickým aplikacím u poruch CNS). Drugs 2010;70(3):287-312.

⁴ Einöther S.J.L., Giesbrecht T. "Kofein - k čemu je dobrý?" Neurosci Biobehav Rev 2013;37(8):1530-1542.

⁵ Watanabe T. et al. "Cognitive-enhancing and neuroprotective effects of bacopa monniera extract". Phytother Res 2014;28(6):817-826.

⁶ Kennedy D.O. et al. "Effects of acute supplementation with green tea catechins and l-theanine on cognitive function and mood: a randomized controlled trial" (Účinky akutní suplementace katechiny zeleného čaje a l-theaninem na kognitivní funkce a náladu: randomizovaná kontrolovaná studie). Nutr Neurosci 2008;11(4):193-198.

⁷ Fontani G. et al. "Kofein, kyselina chlorogenová a trigonelin v kávě: účinky na paměť, náladu a kognitivní výkonnost". Physiol Behav 2005;86(1-2):55-67.

⁸ Sinn N., Milte C., Howe P.R.C. "Účinky n-3 mastných kyselin, EPA v. DHA, na depresivní symptomy, kvalitu života, paměť a exekutivní funkce u starších dospělých s mírnou kognitivní poruchou: randomizovaná kontrolovaná studie." Br J Nutr 2012;107(11):1682-1693.

⁹ Smith M.E. "Effects of micronutrients on cognitive performance and mood: a review" (Účinky mikroživin na kognitivní výkon a náladu: přehled). Nutr Rev 2010;68(8):407-421.