+420 607 010 876
info@uzdravtelo.cz
|
Nezabudnite ma sledovať na sociálných sieťach.
@uzdrav_telo
@uzdravtelo

Jídelníčky na míru

Vytvořím vám jídelníček na míru s ohledem na vaše stravovací zvyklosti, chuťové preference, časové možnosti, sportovní aktivity a zdravotní stav

Jídelníček na míru

Návodů, jak si sestavit jídelníček, je na internetu mnoho. Myslím si však, že neexistuje univerzální jídelníček, který by platil pro každého. Každý z nás má jiné chuťové preference, jiný typ metabolismu, a proto je důležité vědět, jak funguje ten váš, a na základě toho si sestavit jídelníček.

Zdravý jídelníček dokáže zlepšit mnohé apsekty kvality našeho života, od správneho fungování mozku, orgánů, buněk, až po lepší fyzické výkony.

Zostavím vám jedálniček na mieru, ktorý vyhovuje presne vašim potrebám. Po pár měsících se už naučíte sami, jak jíst, abyste dosažený výsledek stabilizovali.

Moje jídelníčky nabízím pro lidi, kteří chtějí zhubnout, vytvarovat si postavu, udržet hmotnost, pro sportovce, děti, lidi se zdravotními problémy, ale i pro ty, kteří mají zájem o zdravý životní styl a chtějí se cítit ve skvělé kondici.

Rezervujte si konzultaci zdarma

Jídelníček obsahuje:

  • Vypracování analýzy stravovacích návyků a identifikaci dietních chyb

  • Nutriční hodnoty jednotlivých jídel a potravin

  • Energetické hodnoty jednotlivých jídel a potravin

  • Vhodné a nevhodné potraviny

  • Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabulka

  • Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám

  • Konkrétni hmotnostní jídelníček

  • Neustálé poradenství a podpora po celou dobu spolupráce

  • Pomoc při obměně jídel

  • Pitný režim

  • Výživové doporučení, ověřené rady a tipy

  • 40% slevu na konzultace

Jak to funguje?

Detox

Chudnutie a očista organizmu ide ruka v ruke. Keď chcete schudnúť, musíte vykonať aj očistu svojho organizmu. Cieľom bude, aby sme organizmus vyčistili od odpadových látok, ťažkých kovov, toxínov a pod. Detoxikácia je základom správneho fungovania tela a tiež liečby ochorení.Naučím Vás, ktorým potravinám sa vyhýbať, a ktoré naopak zaradiť, aby Vám pomáhali pri čistení orgánov.

Výživa

Po očiste organizmu nasleduje výživa tela prirodzenými, kvalitnými a nutrične bohatými potravinami. Všetky makroživiny a mikrožiny vám bude telo vstrebávať niekoľkonásobne lepšie, vďaka čomu získate z jedla viac živín. Správne nastavená strava je pomocníkom na ceste k ozdraveniu organizmu a mnohokrát dokáže zbaviť zdravotných problémov.

Regenerácia

Správna regenerácia je základom úspechu. Regenerovať môžeme rôznymi spôsobmi. Pomerne zásadným spôsobom je vhodný výber potravín a hlavne ich správne načasovanie. Naučím vás, ktoré potraviny majú pozitívny účinok na regeneráciu svalov, nárast svalovej hmoty alebo nabudzujú organizmus a tým zvyšujú našu silu a energiu.

Optimalizácia

Po zládnutí prvých troch krokov je dôležité nespadnúť do starých koľají, ale udržať si životný štýl natrvalo. Nový životný štýl sa stane pre vás prirodzeným a zaručí vám zdravé a trvalé výsledky. Bude vás to baviť a hlavne, budete sa cítiť skvele nie len po fyzickej, ale aj psychickej stránke.

Typy jídelníčků

Jídelníček na hubnutí

2.290 Kč

Hubnutí není o dřině, zákazech a hladu, ale především o zdravém rozumu, chuti a radosti ze života.Vzhľadom na to, že nejsme všichni stejní a nemáme stejné potřeby, nesedí každému stejný styl stravy, a proto přistupuji ke každému individuálně a hledám to nejlepší řešení.

V mých stravovacích plánech najdete funkční a pestré jídlo, žádné nutriční drinky, koktejly ani vysoce zpracované potraviny. Nepodporuji spalovače tuků ani tablety na hubnutí. Mým cílem je nastavit každému klientovi dlouhodobě udržitelnou stravu s ohledem na jeho aktivity, chutě a zdravotní stav.

Objednat jídelníček
Co získáte?
  • Naučíte se správně stravovat i do budoucna, abyste si uměli sami sestavovat jídelníček.

  • Získáte trvalé a dlouhodobější udržitelné výsledky a nebudete čelit jo – jo efektu.

  • Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku.

  • Pomoc při obměně jídel a nových receptů.

  • Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Profesionální a individální přístup.

Jídelníček pro zdravé přibíraní

2.290 Kč

Věřte či ne, přibírání je těžší než hubnutí. Ti, kteří chtějí přibrat mi určitě dají za pravdu. Rychlé zvýšení hmotnosti způsobené konzumací pokrmů z fast food restaurací v žádném případě zdraví neprospěje.

Při přibývání hmotnosti je třeba pravidelně zařazovat kvalitní zdravé tuky jako jsou ořechy, tučné ryby, avokádo, vejce a tučné mléčné výrobky. Vedle zdravého jídelníčku je i při zvyšování hmotnosti nezbytný pravidelný pohyb. V tomto případě jsou ideální posilovací cvičení, které vedou k tvorbě svaloviny a zpevnění těla.

Objednat jídelníček
Co získáte?
  • Naučíte se jak si sestavit jídelníček pro zdravé přibírání.
  • Naučíte se, jak si udržet svou ideální váhu.
  • Zlepšíte si svou fyzickou kondici.
  • Vybudujete si svalovou hmotu.
  • Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
  • Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.

Jídelníček pro děti

2.490 Kč

Strava děti už od útlého věku je velmi důležitá. Dětský jídelníček by měl být ze všech okolností pestrý vyvážený a kvalitní. Jeho součástí je dostatečný pitný režim, který by měla tvořit hlavně čistá voda.

Jídelníček vypracuji pro:
 - Predškolské deti (3-6 rokov)
 - Mladší školáci (7-10 rokov)
 - Starší školáci (11-15 rokov)
 - Dospievajúci (16-18 rokov)

Objednat jídelníček
Co získáte?
  • Posouzení dětského jídelníčku s tipy na úpravy.
  • Doporučení na pitný režim.
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav a kondici.
  • Praktické tipy a rady jak dietou vybudovat zdravé stravovací návyky.
  • Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku.
  • Neomezené poradenství a e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku. 
  • Pomoc při potřebných změnách v jídelníčku.

Jídelníček pro sportovce

2.790 Kč

Sportovní výsledky jsou závislé nejen na intenzitě tréninku, ale i na jídelníčku, který tělu poskytne vyvážený poměr všech potřebných živin. Jídelníček pro sportovce má určitá pravidla, ktera závisí především na tom, jakému sportu se věnujete.

Objednat jídelníček
Co získáte?
  • Naučíte se jak si sestavit vyvážený jídelníček na míru podle vaší fyzické aktivity.
  • Naučíte se jak se stravovat před sportem, během a po sportu.
  • Zjistíte jaký jste somatotyp a rozložení jednotlivých živin.
  • Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.

Jídelníček pro různe zdravotní potíže

2.990 Kč

  • vysoký krevní tlak

  • vysoká hladina LDL cholesterolu, nízká hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridů

  • diabetes mellitus

  • onemocnění DNA

  • osteoporóza

  • intolerance nebo alergie na potraviny

  • porucha trávicího traktu (zácpa, křeče v břichu, ulzerózní kolitida, Crohnova nemoc a jiné)

  • jiná onemocnění (onemocnění ledvin, cirhóza jater, porucha štítné žlázy, astma a jiné).

Objednat jídelníček
Co získáte?
  • Naučíte se správně stravovat s ohledem na vaše onemocnění.

  • Užitečné rady ke zlepšení zdravotního stavu, stravovacích návyků a správné životosprávy.

  • Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.

  • Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.

CO O MNĚ ŘÍKAJÍ

Recenze

5.0
Na základě 21 recenzí
google
Ludmila Jarolímová
21. června 2022

S výživovou poradkyní paní Němcovou jsem velice spokojená. Měla jsem trávicí problémy včetně vysokého nadýmání a díky úpravě jídelníčku, který mě připravila mě tyto potíže brzy zmizely. Na moje otázky ohledně stravování mě vždy dokázala profesionálně poradit a správně vést ke zdravotnímu stylu života. Proto ji doporučuji všem, kdo chcete změnit své stravovací návyky.

google
Linda Hatalova
31. března 2022

Pôvodne bol moj zámer si kúpiť iba kurz. No po čase sme začali riešiť môj zápal v tele a dokonca sa nám podarilo vyliečiť mi akné , ktoré ma už trápilo roky. S Romanou pravidelne volám vrámci konzultačiek a plánujem v tom pokračovať aj po dokončení kurz, pridala sa už aj moja mama. 💜 Odporúčam !!

google
tobias tobias
30. března 2022

Konečne sme natrafili na niekoho čo fakt vie čo robí.Super prístup,všetko ako má biť.Môžem lem odporučiť

google
Jozef Forgáč
13. září 2021

Kurz s Romankou som dostal od brata na narodeniny....mal som na výber, buď produkty nejaké alebo výživovú poradkyňu....vybral som si to druhé a to bolo asi to najlepšie čo som mohol urobiť....Romanka je super osôbka, ktorá vám tak všetko vysvetlí, že sa budete tešiť na každú jednu lekciu... doterajšie pokusy dopadli katastrofálne, ale s ňou sa mi už podarilo schudnúť 6kg a bojujeme ďalej.... odporúčam každému, kto si chce prehodnotiť svoj život a stravovanie...

google
Jana Kapišovská
13. července 2021
google
Pavlína Krásenská
23. června 2021

Slečna opravdu ví, o čem mluví. Opravdu Vás naučí, jak si vytvářet jídelníček a jak to celé funguje. Na všechny otázky zodpoví a pomůže Vám na Vaši cestě za lepším životním stylem. Doporučuji

google
Jakub Bombár
10. června 2021
google
Jan Krajc
19. května 2021

K Romči som sa dostal cez odporúčania kamarátky ktorá jej služby využila a nevedela si ju vynachváliť. Týždne som nepočúval takmer o ničom inom a keďže som k výživový poradcom dosť skeptický dlho som váhal. Nakoniec som sa predsa len prihlásil na prvú konzultáciu a milo ma prekvapila. Na prvé posedenie zistíte že tu nejde o žiadneho kouča ktorý absolvoval týždňový kurz o výžive alebo získava rozumy z facebookovych stránok... Bežne to funguje tak ze "výživový poradca" vám stiahne jedálniček z internetu a ukáže pár cvikov a tam to končí. Lenže tu musím úprimne povedať ze mi Romča zmenila život. Nejde len o to ze som schudol ale naozaj sa cítim vo všetkých aspektoch lepšie. Zlepšilo sa mi trávenie, nálada, som kľudnejší, šťastnejší, lepšie sa mi spí. Tie kurzy sú tak komplexné a dopodrobna prepracované že ma naučili veci ktoré by sa podľa mňa mali učiť už na základnej škole ale pravdou je ze ak keď si človek myslí že vie ako ma jest alebo piť, keď dôjde k diskusii s odborníkom ako je Romča zistíte že neviete vlastne nič. Za prístup a to co mi spolupráca s Romčou dala dávam 10 bodov z 5. Vyskúšajte sami, uvidíte, ľutovať určite nebudete....

google
Silvia Hotova
2. května 2021

Chcem sa Romanke poďakovať aj takouto formou za profi prístup s akým som sa ešte nestretla! 🙂

google
Simona Nemcová
29. dubna 2021

Garance spokojenosti

Dělám vše pro to, aby byli moji klienti 100% spokojeni. Pokud by se tak náhodou nestalo, ráda vám nabídnu další služby nebo konzultace na míru zcela zdarma. To nejdůležitější pro mě je, abychom vyřešili váš zdravotní problém a abyste mě vy mohli dále doporučovat s klidným svědomím. Vždy pro vás udělám maximum, co je v mých silách. To vám garantuji! 🙂

Nabízím vám 20 minut konzultace ZDARMA!

Konzultace může proběhnout osobně/telefonicky nebo online pomocí aplikace Zoom, případně Skype. Po odeslání kontaktního formuláře vás budu kontaktovat pro dohodnutí si podrobností. Po telefonické konzultaci si s vámi vyplním komplexní dotazník, který mi pomůže při vytváření stravovacího plánu.

Zarezervovat si konzultaci

Jak to probíhá?

Vyplnění kontaktního formuláře a absolvování úvodní konzultace 

Vyplnění komplexního dotazníku

Na základě diagnostiky Vám vypracuji individální stravovací plán na míru (jídelníček)

Následně po vypracování jídelníčku Vám navrhnu nejúčinnější program pro dosažení cíle.

cross
Ing. Romana Nemcová

Ing. Romana Nemcová

Inženýrka v oblasti výživy a potravin

Zrovna tu nejsem, ale odepíšu vám hned jak se připojím.

Ing. Romana Nemcová
Krásný den přeji 👋
Pokud byste potřebovali s něčím poradit, neváhejte se mě na cokoli zeptat! 🧡
WhatsApp