Jídelníčky na míru
Jídelníček na míru
Návodů, jak si sestavit jídelníček, je na internetu mnoho. Myslím si však, že neexistuje univerzální jídelníček, který by platil pro každého. Každý z nás má jiné chuťové preference, jiný typ metabolismu, a proto je důležité vědět, jak funguje ten váš, a na základě toho si sestavit jídelníček.
Zdravý jídelníček dokáže zlepšit mnohé apsekty kvality našeho života, od správneho fungování mozku, orgánů, buněk, až po lepší fyzické výkony.
Zostavím vám jedálniček na mieru, ktorý vyhovuje presne vašim potrebám. Po pár měsících se už naučíte sami, jak jíst, abyste dosažený výsledek stabilizovali.
Moje jídelníčky nabízím pro lidi, kteří chtějí zhubnout, vytvarovat si postavu, udržet hmotnost, pro sportovce, děti, lidi se zdravotními problémy, ale i pro ty, kteří mají zájem o zdravý životní styl a chtějí se cítit ve skvělé kondici.
Jídelníček obsahuje:
Vypracování analýzy stravovacích návyků a identifikaci dietních chyb
Nutriční hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Energetické hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Vhodné a nevhodné potraviny
Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabulka
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám
Konkrétni hmotnostní jídelníček
Neustálé poradenství a podpora po celou dobu spolupráce
Pomoc při obměně jídel
Pitný režim
Výživové doporučení, ověřené rady a tipy
40% slevu na konzultace
Jak to funguje?
Detox
Hubnutí a očista těla jdou ruku v ruce. Když chcete zhubnout, musíte také provést očistu těla. Cílem je očistit tělo od odpadních látek, těžkých kovů, toxinů atd. Detoxikace je základem správného fungování organismu a také léčby nemocí. Naučím vás, kterým potravinám se vyhnout a které naopak zařadit, aby vám pomohly s očistou orgánů.
Výživa
Po očistě těla následuje výživa těla přírodními, kvalitními a nutričně bohatými potravinami. Všechny makronutrienty a mikroživiny budou vaším tělem několikanásobně lépe vstřebávány, díky čemuž získáte z potravy více živin. Správně upravená strava je pomocníkem na cestě k uzdravení organismu a mnohdy dokáže zbavit zdravotních problémů.
Regenerace
Základem úspěchu je správná regenerace. Regenerovat se můžeme různými způsoby. Poměrně zásadním způsobem je vhodný výběr potravin a zejména jejich správné načasování. Naučím vás, které potraviny mají pozitivní vliv na regeneraci svalů, růst svalové hmoty nebo dodávají tělu energii, a tím zvyšují naši sílu a energii.
Optimalizace
Po zvládnutí prvních tří kroků je důležité, abyste neupadli do starých vzorců, ale abyste svůj životní styl udržovali trvale. Nový životní styl se pro vás stane přirozeným a zaručí vám zdravé a trvalé výsledky. Bude vás to bavit a hlavně se budete cítit skvěle nejen fyzicky, ale i psychicky.
Typy jídelníčků
Jídelníček na hubnutí
2.990 Kč
Hubnutí není o dřině, zákazech a hladu, ale především o zdravém rozumu, chuti a radosti ze života.Vzhľadom na to, že nejsme všichni stejní a nemáme stejné potřeby, nesedí každému stejný styl stravy, a proto přistupuji ke každému individuálně a hledám to nejlepší řešení.
V mých stravovacích plánech najdete funkční a pestré jídlo, žádné nutriční drinky, koktejly ani vysoce zpracované potraviny. Nepodporuji spalovače tuků ani tablety na hubnutí. Mým cílem je nastavit každému klientovi dlouhodobě udržitelnou stravu s ohledem na jeho aktivity, chutě a zdravotní stav.
Co získáte?
Naučíte se správně stravovat i do budoucna, abyste si uměli sami sestavovat jídelníček.
Získáte trvalé a dlouhodobější udržitelné výsledky a nebudete čelit jo – jo efektu.
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku.
Pomoc při obměně jídel a nových receptů.
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Profesionální a individální přístup.
Jídelníček pro zdravé přibíraní
2.990 Kč
Věřte či ne, přibírání je těžší než hubnutí. Ti, kteří chtějí přibrat mi určitě dají za pravdu.
Rychlé zvýšení hmotnosti způsobené konzumací pokrmů z fast food restaurací v žádném případě zdraví neprospěje.
Při přibývání hmotnosti je třeba pravidelně zařazovat kvalitní zdravé tuky jako jsou ořechy, tučné ryby, avokádo, vejce a tučné mléčné výrobky. Vedle zdravého jídelníčku je i při zvyšování hmotnosti nezbytný pravidelný pohyb. V tomto případě jsou ideální posilovací cvičení, které vedou k tvorbě svaloviny a zpevnění těla.
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit jídelníček pro zdravé přibírání.
- Naučíte se, jak si udržet svou ideální váhu.
- Zlepšíte si svou fyzickou kondici.
- Vybudujete si svalovou hmotu.
- Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Jídelníček pro děti
3.290 Kč
Strava děti už od útlého věku je velmi důležitá. Dětský jídelníček by měl být ze všech okolností pestrý vyvážený a kvalitní. Jeho součástí je dostatečný pitný režim, který by měla tvořit hlavně čistá voda.
Jídelníček vypracuji pro:
- Predškolské deti (3-6 rokov)
- Mladší školáci (7-10 rokov)
- Starší školáci (11-15 rokov)
- Dospievajúci (16-18 rokov)
Co získáte?
- Posouzení dětského jídelníčku s tipy na úpravy.
- Doporučení na pitný režim.
- Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav a kondici.
- Praktické tipy a rady jak dietou vybudovat zdravé stravovací návyky.
- Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku.
- Neomezené poradenství a e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
- Pomoc při potřebných změnách v jídelníčku.
Jídelníček pro sportovce
3.690 Kč
Sportovní výsledky jsou závislé nejen na intenzitě tréninku, ale i na jídelníčku, který tělu poskytne vyvážený poměr všech potřebných živin. Jídelníček pro sportovce má určitá pravidla, ktera závisí především na tom, jakému sportu se věnujete.
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit vyvážený jídelníček na míru podle vaší fyzické aktivity.
- Naučíte se jak se stravovat před sportem, během a po sportu.
- Zjistíte jaký jste somatotyp a rozložení jednotlivých živin.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
Jídelníček pro různe zdravotní potíže
3.990 Kč
-
vysoký krevní tlak
-
vysoká hladina LDL cholesterolu, nízká hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridů
-
diabetes mellitus
-
onemocnění DNA
-
osteoporóza
-
intolerance nebo alergie na potraviny
-
porucha trávicího traktu (zácpa, křeče v břichu, ulzerózní kolitida, Crohnova nemoc a jiné)
-
jiná onemocnění (onemocnění ledvin, cirhóza jater, porucha štítné žlázy, astma a jiné).
Co získáte?
Naučíte se správně stravovat s ohledem na vaše onemocnění.
Užitečné rady ke zlepšení zdravotního stavu, stravovacích návyků a správné životosprávy.
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Recenze
VYNIKAJÍCÍ
Konečně někdo kdo ví co dělá! po mnoha neúspěšných pokusech jinde jsem, jsem rád že jsem na paní Nemcovou narazil. Skvělá práce 11/10.
Zatím moje nejlepší zkušenost s výživovým poradcem. Oceňuji profesionální a současně velice srdečné jednání.
S výživovou poradkyní paní Němcovou jsem velice spokojená. Měla jsem trávicí problémy včetně vysokého nadýmání a díky úpravě jídelníčku, který mě připravila mě tyto potíže brzy zmizely. Na moje otázky ohledně stravování mě vždy dokázala profesionálně poradit a správně vést ke zdravotnímu stylu života. Proto ji doporučuji všem, kdo chcete změnit své stravovací návyky.
Pôvodne bol moj zámer si kúpiť iba kurz. No po čase sme začali riešiť môj zápal v tele a dokonca sa nám podarilo vyliečiť mi akné , ktoré ma už trápilo roky. S Romanou pravidelne volám vrámci konzultačiek a plánujem v tom pokračovať aj po dokončení kurz, pridala sa už aj moja mama. 💜 Odporúčam !!
Konečne sme natrafili na niekoho čo fakt vie čo robí.Super prístup,všetko ako má biť.Môžem lem odporučiť
Kurz s Romankou som dostal od brata na narodeniny....mal som na výber, buď produkty nejaké alebo výživovú poradkyňu....vybral som si to druhé a to bolo asi to najlepšie čo som mohol urobiť....Romanka je super osôbka, ktorá vám tak všetko vysvetlí, že sa budete tešiť na každú jednu lekciu... doterajšie pokusy dopadli katastrofálne, ale s ňou sa mi už podarilo schudnúť 6kg a bojujeme ďalej.... odporúčam každému, kto si chce prehodnotiť svoj život a stravovanie...
Slečna opravdu ví, o čem mluví. Opravdu Vás naučí, jak si vytvářet jídelníček a jak to celé funguje. Na všechny otázky zodpoví a pomůže Vám na Vaši cestě za lepším životním stylem. Doporučuji
Garance spokojenosti
Dělám vše pro to, aby byli moji klienti 100% spokojeni. Pokud by se tak náhodou nestalo, ráda vám nabídnu další služby nebo konzultace na míru zcela zdarma. To nejdůležitější pro mě je, abychom vyřešili váš zdravotní problém a abyste mě vy mohli dále doporučovat s klidným svědomím. Vždy pro vás udělám maximum, co je v mých silách. To vám garantuji! 🙂
Nabízím vám 20 minut konzultace ZDARMA!
Konzultace může proběhnout osobně/telefonicky nebo online pomocí aplikace Zoom, případně Skype. Po odeslání kontaktního formuláře vás budu kontaktovat pro dohodnutí si podrobností. Po telefonické konzultaci si s vámi vyplním komplexní dotazník, který mi pomůže při vytváření stravovacího plánu.
Zarezervovat si konzultaci