Jídelníčky na míru
Jídelníček na míru
Návodů, jak si sestavit jídelníček, je na internetu mnoho. Myslím si však, že neexistuje univerzální jídelníček, který by platil pro každého. Každý z nás má jiné chuťové preference, jiný typ metabolismu, a proto je důležité vědět, jak funguje ten váš, a na základě toho si sestavit jídelníček.
Zdravý jídelníček dokáže zlepšit mnohé apsekty kvality našeho života, od správneho fungování mozku, orgánů, buněk, až po lepší fyzické výkony.
Zostavím vám jedálniček na mieru, ktorý vyhovuje presne vašim potrebám. Po pár měsících se už naučíte sami, jak jíst, abyste dosažený výsledek stabilizovali.
Moje jídelníčky nabízím pro lidi, kteří chtějí zhubnout, vytvarovat si postavu, udržet hmotnost, pro sportovce, děti, lidi se zdravotními problémy, ale i pro ty, kteří mají zájem o zdravý životní styl a chtějí se cítit ve skvělé kondici.
Jídelníček obsahuje:
Vypracování analýzy stravovacích návyků a identifikaci dietních chyb
Nutriční hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Energetické hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Vhodné a nevhodné potraviny
Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabulka
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám
Konkrétni hmotnostní jídelníček
Neustálé poradenství a podpora po celou dobu spolupráce
Pomoc při obměně jídel
Pitný režim
Výživové doporučení, ověřené rady a tipy
40% slevu na konzultace
Jak to funguje?
Detox
Chudnutie a očista organizmu ide ruka v ruke. Keď chcete schudnúť, musíte vykonať aj očistu svojho organizmu. Cieľom bude, aby sme organizmus vyčistili od odpadových látok, ťažkých kovov, toxínov a pod. Detoxikácia je základom správneho fungovania tela a tiež liečby ochorení.Naučím Vás, ktorým potravinám sa vyhýbať, a ktoré naopak zaradiť, aby Vám pomáhali pri čistení orgánov.
Výživa
Po očiste organizmu nasleduje výživa tela prirodzenými, kvalitnými a nutrične bohatými potravinami. Všetky makroživiny a mikrožiny vám bude telo vstrebávať niekoľkonásobne lepšie, vďaka čomu získate z jedla viac živín. Správne nastavená strava je pomocníkom na ceste k ozdraveniu organizmu a mnohokrát dokáže zbaviť zdravotných problémov.
Regenerácia
Správna regenerácia je základom úspechu. Regenerovať môžeme rôznymi spôsobmi. Pomerne zásadným spôsobom je vhodný výber potravín a hlavne ich správne načasovanie. Naučím vás, ktoré potraviny majú pozitívny účinok na regeneráciu svalov, nárast svalovej hmoty alebo nabudzujú organizmus a tým zvyšujú našu silu a energiu.
Optimalizácia
Po zládnutí prvých troch krokov je dôležité nespadnúť do starých koľají, ale udržať si životný štýl natrvalo. Nový životný štýl sa stane pre vás prirodzeným a zaručí vám zdravé a trvalé výsledky. Bude vás to baviť a hlavne, budete sa cítiť skvele nie len po fyzickej, ale aj psychickej stránke.
Typy jídelníčků
Jídelníček na hubnutí
2.290 Kč
Hubnutí není o dřině, zákazech a hladu, ale především o zdravém rozumu, chuti a radosti ze života.Vzhľadom na to, že nejsme všichni stejní a nemáme stejné potřeby, nesedí každému stejný styl stravy, a proto přistupuji ke každému individuálně a hledám to nejlepší řešení.
V mých stravovacích plánech najdete funkční a pestré jídlo, žádné nutriční drinky, koktejly ani vysoce zpracované potraviny. Nepodporuji spalovače tuků ani tablety na hubnutí. Mým cílem je nastavit každému klientovi dlouhodobě udržitelnou stravu s ohledem na jeho aktivity, chutě a zdravotní stav.
Co získáte?
Naučíte se správně stravovat i do budoucna, abyste si uměli sami sestavovat jídelníček.
Získáte trvalé a dlouhodobější udržitelné výsledky a nebudete čelit jo – jo efektu.
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku.
Pomoc při obměně jídel a nových receptů.
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Profesionální a individální přístup.
Jídelníček pro zdravé přibíraní
2.290 Kč
Věřte či ne, přibírání je těžší než hubnutí. Ti, kteří chtějí přibrat mi určitě dají za pravdu.
Rychlé zvýšení hmotnosti způsobené konzumací pokrmů z fast food restaurací v žádném případě zdraví neprospěje.
Při přibývání hmotnosti je třeba pravidelně zařazovat kvalitní zdravé tuky jako jsou ořechy, tučné ryby, avokádo, vejce a tučné mléčné výrobky. Vedle zdravého jídelníčku je i při zvyšování hmotnosti nezbytný pravidelný pohyb. V tomto případě jsou ideální posilovací cvičení, které vedou k tvorbě svaloviny a zpevnění těla.
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit jídelníček pro zdravé přibírání.
- Naučíte se, jak si udržet svou ideální váhu.
- Zlepšíte si svou fyzickou kondici.
- Vybudujete si svalovou hmotu.
- Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Jídelníček pro děti
2.490 Kč
Strava děti už od útlého věku je velmi důležitá. Dětský jídelníček by měl být ze všech okolností pestrý vyvážený a kvalitní. Jeho součástí je dostatečný pitný režim, který by měla tvořit hlavně čistá voda.
Jídelníček vypracuji pro:
- Predškolské deti (3-6 rokov)
- Mladší školáci (7-10 rokov)
- Starší školáci (11-15 rokov)
- Dospievajúci (16-18 rokov)
Co získáte?
- Posouzení dětského jídelníčku s tipy na úpravy.
- Doporučení na pitný režim.
- Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav a kondici.
- Praktické tipy a rady jak dietou vybudovat zdravé stravovací návyky.
- Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku.
- Neomezené poradenství a e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
- Pomoc při potřebných změnách v jídelníčku.
Jídelníček pro sportovce
2.790 Kč
Sportovní výsledky jsou závislé nejen na intenzitě tréninku, ale i na jídelníčku, který tělu poskytne vyvážený poměr všech potřebných živin. Jídelníček pro sportovce má určitá pravidla, ktera závisí především na tom, jakému sportu se věnujete.
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit vyvážený jídelníček na míru podle vaší fyzické aktivity.
- Naučíte se jak se stravovat před sportem, během a po sportu.
- Zjistíte jaký jste somatotyp a rozložení jednotlivých živin.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
Jídelníček pro různe zdravotní potíže
2.990 Kč
-
vysoký krevní tlak
-
vysoká hladina LDL cholesterolu, nízká hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridů
-
diabetes mellitus
-
onemocnění DNA
-
osteoporóza
-
intolerance nebo alergie na potraviny
-
porucha trávicího traktu (zácpa, křeče v břichu, ulzerózní kolitida, Crohnova nemoc a jiné)
-
jiná onemocnění (onemocnění ledvin, cirhóza jater, porucha štítné žlázy, astma a jiné).
Co získáte?
Naučíte se správně stravovat s ohledem na vaše onemocnění.
Užitečné rady ke zlepšení zdravotního stavu, stravovacích návyků a správné životosprávy.
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Recenze
Garance spokojenosti
Dělám vše pro to, aby byli moji klienti 100% spokojeni. Pokud by se tak náhodou nestalo, ráda vám nabídnu další služby nebo konzultace na míru zcela zdarma. To nejdůležitější pro mě je, abychom vyřešili váš zdravotní problém a abyste mě vy mohli dále doporučovat s klidným svědomím. Vždy pro vás udělám maximum, co je v mých silách. To vám garantuji! 🙂
Nabízím vám 20 minut konzultace ZDARMA!
Konzultace může proběhnout osobně/telefonicky nebo online pomocí aplikace Zoom, případně Skype. Po odeslání kontaktního formuláře vás budu kontaktovat pro dohodnutí si podrobností. Po telefonické konzultaci si s vámi vyplním komplexní dotazník, který mi pomůže při vytváření stravovacího plánu.
Zarezervovat si konzultaci