Jídelníčky na míru
Vytvořím vám jídelníček na míru s ohledem na vaše stravovací zvyklosti, chuťové preference, časové možnosti, sportovní aktivity a zdravotní stav
Jídelníček na míru
Návodů, jak si sestavit jídelníček, je na internetu mnoho. Myslím si však, že neexistuje univerzální jídelníček, který by platil pro každého. Každý z nás má jiné chuťové preference, jiný typ metabolismu, a proto je důležité vědět, jak funguje ten váš, a na základě toho si sestavit jídelníček.
Zdravý jídelníček dokáže zlepšit mnohé apsekty kvality našeho života, od správneho fungování mozku, orgánů, buněk, až po lepší fyzické výkony.
Jídelníček obsahuje:
Vypracování analýzy stravovacích návyků a identifikaci dietních chyb
Nutriční hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Energetické hodnoty jednotlivých jídel a potravin
Vhodné a nevhodné potraviny
Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabulka
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám
Konkrétni hmotnostní jídelníček
Neustálé poradenství a podpora po celou dobu spolupráce
Pomoc při obměně jídel
Pitný režim
Výživové doporučení, ověřené rady a tipy
40% slevu na konzultace
Typy jídelníčků
Jídelníček na hubnutí
Hubnutí není o dřině, zákazech a hladu, ale především o zdravém rozumu, chuti a radosti ze života.Vzhľadom na to, že nejsme všichni stejní a nemáme stejné potřeby, nesedí každému stejný styl stravy, a proto přistupuji ke každému individuálně a hledám to nejlepší řešení.
V mých stravovacích plánech najdete funkční a pestré jídlo, žádné nutriční drinky, koktejly ani vysoce zpracované potraviny. Nepodporuji spalovače tuků ani tablety na hubnutí. Mým cílem je nastavit každému klientovi dlouhodobě udržitelnou stravu s ohledem na jeho aktivity, chutě a zdravotní stav.
2.290 Kč
Co získáte?
-
Naučíte se správně stravovat i do budoucna, abyste si uměli sami sestavovat jídelníček.
-
Získáte trvalé a dlouhodobější udržitelné výsledky a nebudete čelit jo – jo efektu.
-
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku.
-
Pomoc při obměně jídel a nových receptů.
-
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Profesionální a individální přístup.
Jídelníček pro zdravé přibíraní
Věřte či ne, přibírání je těžší než hubnutí. Ti, kteří chtějí přibrat mi určitě dají za pravdu.
Rychlé zvýšení hmotnosti způsobené konzumací pokrmů z fast food restaurací v žádném případě zdraví neprospěje.
Při přibývání hmotnosti je třeba pravidelně zařazovat kvalitní zdravé tuky jako jsou ořechy, tučné ryby, avokádo, vejce a tučné mléčné výrobky. Vedle zdravého jídelníčku je i při zvyšování hmotnosti nezbytný pravidelný pohyb. V tomto případě jsou ideální posilovací cvičení, které vedou k tvorbě svaloviny a zpevnění těla.
2.290 Kč
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit jídelníček pro zdravé přibírání.
- Naučíte se, jak si udržet svou ideální váhu.
- Zlepšíte si svou fyzickou kondici.
- Vybudujete si svalovou hmotu.
- Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Jídelníček pro děti
Strava děti už od útlého věku je velmi důležitá. Dětský jídelníček by měl být ze všech okolností pestrý vyvážený a kvalitní. Jeho součástí je dostatečný pitný režim, který by měla tvořit hlavně čistá voda.
Jídelníček vypracuji pro:
Předškolní děti (3-6 let)
Mladší školáci (7-10 let)
Starší školáci (11-15 let)
Dospívající (16-18 let)
2.490 Kč
Co získáte?
- Posouzení dětského jídelníčku s tipy na úpravy.
- Doporučení na pitný režim.
- Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav a kondici.
- Praktické tipy a rady jak dietou vybudovat zdravé stravovací návyky.
- Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku.
- Neomezené poradenství a e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
- Pomoc při potřebných změnách v jídelníčku.
Jídelníček pro sportovce
Sportovní výsledky jsou závislé nejen na intenzitě tréninku, ale i na jídelníčku, který tělu poskytne vyvážený poměr všech potřebných živin. Jídelníček pro sportovce má určitá pravidla, ktera závisí především na tom, jakému sportu se věnujete.
2.790 Kč
Co získáte?
- Naučíte se jak si sestavit vyvážený jídelníček na míru podle vaší fyzické aktivity.
- Naučíte se jak se stravovat před sportem, během a po sportu.
- Zjistíte jaký jste somatotyp a rozložení jednotlivých živin.
- Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace během dodržování jídelníčku. Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám. Doporučení pro správný odpočinek a regeneraci těla.
Jídelníček pro různe zdravotní potíže
-
vysoký krevní tlak
-
vysoká hladina LDL cholesterolu, nízká hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridů
-
diabetes mellitus
-
onemocnění DNA
-
osteoporóza
-
intolerance nebo alergie na potraviny
-
porucha trávicího traktu (zácpa, křeče v břichu, ulzerózní kolitida, Crohnova nemoc a jiné)
-
jiná onemocnění (onemocnění ledvin, cirhóza jater, porucha štítné žlázy, astma a jiné).
2.990 Kč
Co získáte?
-
Naučíte se správně stravovat s ohledem na vaše onemocnění.
-
Užitečné rady ke zlepšení zdravotního stavu, stravovacích návyků a správné životosprávy.
-
Neomezené poradenství, telefonické / online / e-mailové konzultace v průbehu dodržování jídelníčku.
-
Vysvětlivky a podrobné pokyny k dodržování jídelníčku a jednotlivým potravinám.
Nabízím vám 20 minut konzultace
ZDARMA!
Konzultace může proběhnout osobně/telefonicky nebo online pomocí aplikace Zoom, případně Skype. Po odeslání kontaktního formuláře vás budu kontaktovat pro dohodnutí si podrobností.
Po telefonické konzultaci si s vámi vyplním komplexní dotazník, který mi pomůže při vytváření stravovacího plánu.